Wusstest du, dass Nahrungsfette Träger von fettlöslichen Vitaminen wie Vitamin A, D, E und K sind und sie somit lebensnotwendig für unseren Körper sind?
Entscheidend bei dem Verzehr von Fetten ist es, um welche Fette es sich handelt. Man sollte darauf achten, weniger gesättigte Fettsäuren zu essen, so wie sie in Gebäck, Süßwaren oder Fast Food vorkommen. Stattdessen lieber auf mehrfach gesättigte Fettsäuren setzten, wie beispielsweise in Nüssen, Avocado oder Pflanzenöl.
Das kann sogar das Risiko für Fettstoffwechselstörungen und Herz-Kreislauf-Erkrankungen senken.
Also scheue nicht vor Lebensmitteln mit höherem Fettgehalt -solange es die richtigen Fette sind, tust du deinem Körper sogar etwas Gutes!
Fett macht nicht gleich Fett
Weitere Artikel
Ballaststoffe
Ballaststoffe sind pflanzliche Bestandteile, die vom Körper nicht verdaut werden.
Sie fördern die Verdauung, sorgen für ein Sättigungsgefühl, regulieren den
Blutzuckerspiegel und unterstützen die Herzgesundheit. Eine ballaststoffreiche
Ernährung ist wichtig für das allgemeine Wohlbefinden. Ballaststoffe sind in vielen
verschiedenen Lebensmitteln enthalten z.B. in Vollkornprodukten, Hülsenfrüchten,
Nüssen, Obst, Gemüse und in Trockenfrüchten.
Die richtige Atemtechnik
Das richtige Atmen beim Training wird oft unterschätzt, dabei hat es einen großen Einfluss auf die Leistung und Stabilität, weil eine gute Atemtechnik für eine bessere Sauerstoffversorgung der Muskulatur sorgt. Im Folgenden ein grundlegender Tipp zum richtigen Atmen:
Psychische Gesundheit & Sport
Das Thema psychische Gesundheit und Fitness ist relevant, weil die körperliche Bewegung und das geistige Wohlbefinden miteinander verbunden sind.