Warum Faszien für deine Beweglichkeit entscheidend sind!
Beweglichkeit hängt nicht nur von deinen Muskeln ab – auch deine Faszien spielen eine große Rolle.
Warm-up & Cool Down – So machst du’s richtig.
Ein gutes Training startet mit einem Warm-up und endet mit einem Cool Down – beides ist wichtig für Leistung, Beweglichkeit…
Trainingsmythen aufgedeckt: Was wirklich stimmt
Im Fitnessbereich kursieren unzählige Mythen manche halten sich hartnäckig, obwohl sie wissenschaftlich nicht haltbar sind. Wer seine Zeit und Energie…
Kaltes Duschen: Mehr als nur ein Frischekick
Eine kalte Dusche nach dem Training fühlt sich nicht nur erfrischend an, sie hat auch nachhaltige Effekte auf Gesundheit und…
Split Training
Beim Split Training werden verschiedene Muskelgruppen auf einzelne Trainingstage verteilt – zum Beispiel Brust und Trizeps am Montag, Beine am…
Atemtechnik im Sport: Mehr Leistung durch bewusstes Atmen
Immer mehr Menschen entscheiden sich für Outdoor-Workouts als Ergänzung zum Fitnessstudio. Viele kombinieren das Training im Studio mit Training im…
Outdoor Workouts
Immer mehr Menschen entscheiden sich für Outdoor-Workouts als Ergänzung zum Fitnessstudio. Viele kombinieren das Training im Studio mit Training im…
Ausdauertest – warum sich das auch für dich lohnt
Ein Ausdauertest ist nicht nur etwas für Leistungssportler. Er zeigt dir, wie fit dein Herz-Kreislauf-System wirklich ist – und hilft,…
Mikronährstoffe – kleine Stoffe, große Wirkung
Magnesium, Zink, Vitamin D – sie klingen unscheinbar, sind aber entscheidend für deine Leistung, Regeneration und Gesundheit.
Gelenkschutz beim Training – So beugst du Schmerzen vor
Ob Knie, Schultern oder Handgelenke – wer regelmäßig trainiert, sollte seine Gelenke gut schützen.
