Koffein: Ein leistungssteigernder Muntermacher mit vielen Vorteilen
Koffein ist der wohl bekannteste, natürliche Stimulator und in vielen Lebensmitteln und Getränken wie Kaffee, Tee und Energy-Drinks enthalten. Es…
Warum ist ein Warm-up so wichtig?
Ein gutes Warm-up bereitet nicht nur deine Muskeln auf das Training vor, sondern aktiviert auch dein Nervensystem und verbessert deine…
Was ist besser? Morgens oder abends trainieren?
Die beste Trainingszeit ist die, die sich am besten in dein Alltag integrieren lässt.
Isokinetisches Training
Das Geheimnis für maximalen Muskelaufbau?
Auswirkungen von Alkohol im Körper
Alkohol hat mehrere Auswirkungen im Körper, die im Folgenden aufgezählt werden: Alkohol entzieht dem Körper Wasser, dadurch kommt es zu…
Fünf Vorteile von Proteinen bei der Gewichtsabnahme
Proteine fördern die Ausschüttung von Hormonen, die das Sättigungsgefühl steigern, und senken gleichzeitig das Hungerhormon Ghrelin. Dadurch isst man weniger…
Neujahrsvorsätze: Diät oder Ernährungsumstellung – was funktioniert wirklich?
Das neue Jahr beginnt und für viele steht die Gewichtsabnahme ganz oben auf der Liste der guten Vorsätze.
Glykämischer Index
Der glykämische Index (GI) ist ein Maß dafür, wie stark ein kohlenhydrathaltiges Lebensmittel den Blutzuckerspiegel nach dem Essen beeinflusst und…
Pilates für Stärke und Balance
Pilates ist ein Ganzkörpertraining, das Kraft, Beweglichkeit und Balance effektiv verbindet. Im Fokus stehen kontrollierte Bewegungen und eine bewusste Atmung,…
Schlaf als Geheimwaffe für deine Fitness
Ausreichender Schlaf ist essenziell für körperliche Regeneration und mentale Stärke, doch wird er oft unterschätzt. Während der Nachtruhe repariert der…