Wissenswertes

Viele Frauen haben Sorge, durch Krafttraining zu viele Muskeln aufzubauen und dadurch zu „muskulös“ zu wirken. In der Realität ist…

Der Beckenboden ist eine wichtige Muskelgruppe, die häufig unterschätzt wird. Er stabilisiert den Rumpf, unterstützt die inneren Organe und spielt…

In den Wechseljahren verändert sich der Hormonhaushalt einer Frau deutlich. Sinkende Östrogenspiegel können unter anderem zu Muskelabbau, einer veränderten Fettverteilung,…

Regeneration beginnt nicht erst im Schlaf, sondern bereits in den Stunden davor.

Elektrolyte wie Natrium, Kalium und Magnesium sind entscheidend für die Funktion von Muskeln, Nerven und dem Flüssigkeitshaushalt.

In den Wintermonaten bekommt der Körper weniger Sonnenlicht und ist häufiger Belastungen ausgesetzt.

Training setzt Reize, Erholung ermöglicht Anpassung. Nur, wenn Belastungsphasen und Regeneration sinnvoll aufeinander abgestimmt sind, kommt es zu Leistungszuwächsen.

Um Leistungssteigerungen zu erzielen, muss der Trainingsreiz regelmäßig angepasst werden.

Um Leistungssteigerungen zu erzielen, muss der Trainingsreiz regelmäßig angepasst werden.

Regelmäßiges Training im Fitnessstudio ist wichtig, ersetzt aber nicht alltägliche Bewegung.