Die vom Körper ausgelöste Durst-Attacke ist ein physiologisches Verlangen nach Flüssigkeit. Unser Durstgefühl wird durch die Menge der Urinausscheidung und die Körperflüssigkeit reguliert. Sinkt unser Flüssigkeitshaushalt, sendet unser Gehirn ein Signal an unsere Reize. Das gibt uns das Gefühl von Durst.
Ein übermäßiges Bedürfnis nach Flüssigkeit kann auch auftreten und verschiedene Ursachen haben.
Hinter diesen Symptomen stecken u.a. Erkrankungen wie Diabetes. Aber auch salzhaltige Speisen, der Konsum von Alkohol, Nierenerkrankungen, Mundtrockenheit und viele weitere Erkrankungen können ein starkes Durstgefühl auslösen.
Warum habe ich Durst?
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Ballaststoffe
Ballaststoffe sind pflanzliche Bestandteile, die vom Körper nicht verdaut werden.
Sie fördern die Verdauung, sorgen für ein Sättigungsgefühl, regulieren den
Blutzuckerspiegel und unterstützen die Herzgesundheit. Eine ballaststoffreiche
Ernährung ist wichtig für das allgemeine Wohlbefinden. Ballaststoffe sind in vielen
verschiedenen Lebensmitteln enthalten z.B. in Vollkornprodukten, Hülsenfrüchten,
Nüssen, Obst, Gemüse und in Trockenfrüchten.
Die richtige Atemtechnik
Das richtige Atmen beim Training wird oft unterschätzt, dabei hat es einen großen Einfluss auf die Leistung und Stabilität, weil eine gute Atemtechnik für eine bessere Sauerstoffversorgung der Muskulatur sorgt. Im Folgenden ein grundlegender Tipp zum richtigen Atmen:
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