Ein Ausdauertest ist nicht nur etwas für Leistungssportler. Er zeigt dir, wie fit dein Herz-Kreislauf-System wirklich ist – und hilft, dein Training gezielt zu steuern.
Was bringt ein Ausdauertest?
– Er ermittelt deine aktuelle Leistungsfähigkeit (z. B. VO2max oder Laktatwerte)
– Du erfährst, in welchen Pulsbereichen du am effektivsten trainierst
– Trainingsziele wie Fettverbrennung, Grundlagenausdauer oder Wettkampfvorbereitung lassen sich besser planen
Ein Klassiker für zu Hause:
Der Coopertest – 12 Minuten so weit wie möglich laufen – ist eine einfache Möglichkeit, deine Ausdauer selbst zu prüfen und Fortschritte zu messen.
Warum das auch für Freizeitaktive sinnvoll ist:
– Du trainierst effektiver statt „irgendwie“
– Du vermeidest Über- oder Unterforderung
– Fortschritte werden messbar – das motiviert!
Tipp: Ein professioneller Ausdauertest dauert meist nur 15–30 Minuten – unser Team hilft dir gerne, die Ergebnisse richtig zu nutzen.
