Frauen und Krafttraining – Der Mythos vom „zu muskulösen“ Körper

Viele Frauen haben Sorge, durch Krafttraining zu viele Muskeln aufzubauen und dadurch zu „muskulös“ zu wirken. In der Realität ist diese Angst meist unbegründet. Frauen besitzen im Vergleich zu Männern deutlich weniger Testosteron, ein Hormon, das stark am Muskelaufbau beteiligt ist. Deshalb bauen Frauen Muskelmasse in der Regel langsamer und moderater auf.
Krafttraining bietet jedoch zahlreiche Vorteile: Es stärkt die Muskulatur, verbessert die Körperhaltung, erhöht den Kalorienverbrauch und unterstützt den Fettabbau. Zudem trägt es
zur Stabilisierung der Knochen und zur Verletzungsprävention bei. Statt zu einem übermäßig muskulösen Körper führt regelmäßiges Krafttraining bei Frauen
meist zu einer strafferen, stärkeren und gesünderen Körperform.