Spazierengehen – Unterschätzte Alltagsbewegung

Das Spazierengehen wird oft übersehen und das zu Unrecht. Bereits 30 Minuten zügiges Gehen am Tag können Herz-Kreislauf-Erkrankungen vorbeugen, Stress reduzieren und den Stoffwechsel ankurbeln. Das Beste daran ist, dass Spazierengehen kostenlos, gelenkschonend und für jedes Alter geeignet ist. Wer täglich zu Fuß unterwegs ist, verbessert nicht nur seine Ausdauer, sondern stärkt auch das Immunsystem und fördert die mentale Gesundheit.

Tipp: Statt Fahrstuhl die Treppe nehmen, einen Spaziergang in der Mittagspause einplanen oder abends eine Runde ohne Handy drehen. Kleine Schritte haben große Wirkung für Körper und Geist.