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Warum Krafttraining wichtiger ist als Cardio

Viele Menschen setzen beim Abnehmen oder Fitbleiben vorrangig auf Ausdauertraining. Doch Krafttraining ist besonders ab dem 30. Lebensjahr unverzichtbar. Der Grund ist einfach: Ab etwa diesem Alter beginnt der Körper jährlich, Muskelmasse abzubauen – sofern man nicht gezielt dagegenwirkt.


Krafttraining schützt aktiv vor Muskelschwund. Zudem stabilisieren starke Muskeln die Gelenke und beugen so Verletzungen im Alltag und beim Sport vor. Ein weiterer Vorteil: Mehr Muskelmasse bedeutet auch einen höheren Grundumsatz. Das heißt, man verbrennt selbst in Ruhe mehr Kalorien. Das ist ein wichtiger Faktor beim Abnehmen und Gewicht halten.


Schon zwei  Einheiten pro Woche können einen spürbaren Unterschied für Gesundheit, Wohlbefinden und langfristige Lebensqualität machen.