Regeneration kann stattfinden, wenn ein ausgewogenes Verhältnis zwischen Belastungs- und Ruhephasen besteht (Superkompensation). In der Regel sind es 12 – 24 Stunden Pause zwischen den gleichen Einheiten. Mit einer optimalen Regenerationphase können sich Muskulatur und Leistungsfähigkeit anpassen. Zu geringe oder auch zu lange Regenerationsphasen können zu einem Leistungsabbbau führen.
Regeneration
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