Unser Herz ist unser Motor. Durch ein aktives Herz-Kreislauf Training können wir den Herzmuskel trainieren, um ihn leistungsfähiger und stärker zu machen sowie die Herzfrequenz im Ruhezustand deutlich zu verringern, was eine längere Lebensdauer zu Folge hat – denn jedes Herz hat nur eine gewisse Anzahl an Schlägen pro Leben (durchschnittlich 3 Milliarden Schläge).
Herz-Kreislauf Training:
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Belastung und Erholung im Gleichgewicht
Training setzt Reize, Erholung ermöglicht Anpassung. Nur, wenn Belastungsphasen und Regeneration sinnvoll aufeinander abgestimmt sind, kommt es zu Leistungszuwächsen.
Individualität im Training
Um Leistungssteigerungen zu erzielen, muss der Trainingsreiz regelmäßig angepasst werden.
Das Prinzip der progressiven Belastung
Um Leistungssteigerungen zu erzielen, muss der Trainingsreiz regelmäßig angepasst werden.
