Belastung und Erholung im Gleichgewicht

Training setzt Reize, Erholung ermöglicht Anpassung. Nur, wenn Belastungsphasen und Regeneration sinnvoll aufeinander abgestimmt sind, kommt es zu Leistungszuwächsen.
In der Erholungsphase werden Muskelfasern repariert und Leistungsreserven aufgebaut. Zu wenig Regeneration kann zu Leistungsabfall und erhöhter Verletzungsanfälligkeit führen.