Das Prinzip der progressiven Belastung

Um Leistungssteigerungen zu erzielen, muss der Trainingsreiz regelmäßig angepasst werden.
Gewicht, Wiederholungen oder Trainingsumfang werden schrittweise erhöht, damit sich Muskeln und das Nervensystem weiterentwickeln können. Bleibt der Reiz konstant, passt sich der Körper an und Fortschritte bleiben aus.

Eine geplante Progression sorgt für messbare und nachhaltige Trainingserfolge.