Bewegung als natürliche Hilfe bei Depressionen und Ängsten

Körperliche Bewegung ist eine einfache, aber wirkungsvolle Methode, um seelisches Wohlbefinden zu fördern. Studien zeigen, dass regelmäßige Aktivität dabei helfen kann, Symptome von Depressionen und Ängsten zu lindern. Durch Bewegung werden Glückshormone wie Endorphine und Serotonin freigesetzt, die die Stimmung heben und Stress abbauen. Gleichzeitig bietet Sport Struktur, lenkt von negativen Gedanken ab und stärkt das Selbstwertgefühl. Schon moderate Aktivitäten wie Spazierengehen, Radfahren oder Yoga können spürbare Verbesserungen bringen.

Bewegung ersetzt keine Therapie, kann sie aber sinnvoll ergänzen – ganz natürlich und ohne Nebenwirkungen.