Wissenswertes:
In den Wintermonaten bekommt der Körper weniger Sonnenlicht und ist häufiger Belastungen ausgesetzt. Dadurch steigt der Bedarf an bestimmten Mikronährstoffen, die Immunsystem, Energie und Regeneration unterstützen.
Die wichtigsten Supplements im Winter:
Vitamin D – Unterstützt Immunsystem, Muskeln und Knochen. Im Winter sinkt die körpereigene Produktion oft deutlich.
Vitamin C – Trägt zum Zellschutz bei und stärkt die normale Immunfunktion.
Zink – Unterstützt Immunzellen, Stoffwechsel und Regeneration.
Omega-3-Fettsäuren – Fördern Herz-, Gehirn- und Entzündungsregulation.
Magnesium – Hilft bei Muskelentspannung, Schlaf und Stressregulation.
So setzt du es um:
Achte auf eine ausgewogene Ernährung mit Obst, Gemüse, Nüssen und Eiweiß. Supplements können sinnvoll sein, wenn die Versorgung nicht ausreicht oder der Bedarf erhöht ist. Eine individuelle Beratung kann dabei helfen.
