Das richtige Atmen beim Training wird oft unterschätzt, dabei hat es einen großen Einfluss auf die Leistung und Stabilität, weil eine gute Atemtechnik für eine bessere Sauerstoffversorgung der Muskulatur sorgt. Im Folgenden ein grundlegender Tipp zum richtigen Atmen:
Grundregel: Anspannen – Ausatmen, Entspannen – Einatmen
Beim Krafttraining ist es wichtig, in der Phase der Anspannung (wenn die Muskeln arbeiten) auszuatmen und in der entlastenden Phase einzuatmen.
Beispiel: Beim Bankdrücken atmet man beim Hochdrücken der Hantel aus (Anspannung) und beim Absenken ein (Entspannung).
Die richtige Atemtechnik
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