Elektrolyte sind essenzielle Mineralstoffe wie Natrium, Kalium, Magnesium und Kalzium, die eine zentrale Rolle in zahlreichen Körperfunktionen spielen. Besonders beim Training, wenn durch das Schwitzen größere Mengen Flüssigkeit verloren gehen, sinkt auch der Elektrolytspiegel im Körper.
Ein Ungleichgewicht kann sich schnell durch Symptome wie Muskelkrämpfe, Müdigkeit, Kopfschmerzen oder eine verminderte Leistungsfähigkeit bemerkbar machen.
Für Sportler ist es daher sinnvoll, den Flüssigkeits- und Elektrolythaushalt gezielt im Blick zu behalten, insbesondere bei längeren Einheiten, intensiven Workouts oder heißen Temperaturen. Elektrolythaltige Getränke können helfen, den Verlust gezielt auszugleichen und die Regeneration zu unterstützen. Dabei ist auf ein ausgewogenes Verhältnis der Mineralien zu achten – idealerweise ohne übermäßigen Zuckerzusatz.
Tipp: Trink Elektrolyte vor oder nach dem Training, wenn du viel schwitzt, vor allem im Sommer. Damit bleibst du leistungsfähig und fühlst dich einfach fitter.
