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Fitness-Tipps für Anfänger: Einkauf, Planung, Lagerung von Lebensmitteln/Mahlzeiten

Einkauf:
Plane deine Mahlzeiten und schreibe gezielt eine Einkaufsliste. Setze auf frische, unverarbeitete Lebensmittel wie Gemüse, mageres Fleisch, Hülsenfrüchte und Vollkornprodukte. Nie hungrig einkaufen!

Planung:
Bereite Mahlzeiten für mehrere Tage vor (Meal-Prep). Achte auf ein gutes Verhältnis von Proteinen, Kohlenhydraten und gesunden Fetten. Gesunde
Snacks wie Nüsse oder Obst helfen gegen Heißhunger.

Lagerung:
Bewahre Lebensmittel übersichtlich und luftdicht auf. Friere Reste ein und platziere gesunde Lebensmittel gut sichtbar im Kühlschrank – so greifst du eher zu.