Freies Training, auch bekannt als freies Gewichtstraining, bietet viele Vorteile, die im Folgenden beschrieben werden.
Freies Training umfasst Bewegungen, die dem natürlichen Bewegungsmuster des Körpers entsprechen, wie z.B. Kniebeugen, Kreuzheben und Bankdrücken. Dadurch werden funktionelle Kraft und Stabilität aufgebaut, die im täglichen Leben nützlich sind.
Im Gegensatz zu Maschinen erfordert freies Training die Aktivierung von stabilisierenden Muskeln, um das Gleichgewicht zu halten und die Bewegung zu stabilisieren.
Freies Training ermöglicht eine Vielzahl von Übungen, was es einfacher macht, das Training an individuelle Ziele anzupassen.
Insgesamt kann freies Training eine effektive Möglichkeit sein, um Kraft, Stabilität und Koordination zu verbessern und es bietet eine große Vielfältigkeit.
