Magnesium, Zink, Vitamin D – sie klingen unscheinbar, sind aber entscheidend für deine Leistung, Regeneration und Gesundheit.
Gerade wer regelmäßig trainiert, sollte auf eine gute Versorgung achten.
Wofür sie wichtig sind:
– Magnesium unterstützt die Muskelfunktion und beugt Krämpfen vor
– Zink stärkt das Immunsystem und hilft bei der Regeneration
– Vitamin D reguliert u. a. den Knochenstoffwechsel – vor allem im Winter oft zu wenig vorhanden
Gesunde Quellen:
– Magnesium: Vollkornprodukte, Nüsse, grünes Gemüse
– Zink: Haferflocken, Hülsenfrüchte, Fleisch
– Vitamin D: Sonne – oder Supplemente bei Bedarf
Tipp: Wer viel schwitzt oder intensiv trainiert, hat oft einen höheren Bedarf. Achte auf eine abwechslungsreiche Ernährung – oder lass dich von unserem Team beraten.
