Das neue Jahr beginnt und für viele steht die Gewichtsabnahme ganz oben auf der Liste der guten Vorsätze.
Während eine Diät meist auf eine kurze Dauer ausgelegt ist und das Ziel verfolgt, in möglichst kurzer Zeit Gewicht zu verlieren, bedeutet eine Ernährungsumstellung, die gesamte Lebensweise in Bezug auf Ernährung nachhaltig zu verändern. Eine Diät geht oft mit strikten Regeln oder einer starken Reduktion von Kalorien einher, die nicht dauerhaft umsetzbar ist. Sobald die Diät endet, kehren viele zu alten Essgewohnheiten zurück, was oft zum berüchtigten Jo-Jo-Effekt führt. Statt Verzicht stehen Ausgewogenheit und Langfristigkeit im Fokus der Ernährungsumstellung. Frische, nährstoffreiche Lebensmittel, eine gute Balance aus Makronährstoffen und ein bewusster Umgang mit Essen sind zentrale Bestandteile, um den langfristigen Erfolg beizubehalten.
Entscheidend ist, realistische und alltagstaugliche Veränderungen einzuführen – wie mehr Obst und Gemüse, weniger Zucker und vor allem regelmäßige Mahlzeiten, mit ausreichend Proteinen. Gleichzeitig spielen auch Schlaf, Stress und Bewegung eine große Rolle.
Das balance Flensburg hilft dir dabei, dein Wohlfühlgewicht langfristig zu erreichen, ohne strikte Regeln oder Formen von Diäten, und bietet ein 8-wöchiges Ernährungscoaching an, welches von deiner Krankenkasse anteilig unterstützt wird.
