Das proteinreiche Frühstück gewinnt stark an Bedeutung. Ob Quark, Eier, Skyr oder Haferflocken mit zusätzlicher Proteinquelle – viele starten bewusst mit einer größeren Portion Eiweiß in den Morgen. Der Grund ist simpel: Eine frühe Proteinzufuhr hält länger satt und schafft eine gute Grundlage für den restlichen Tag. Dadurch sind die Trainingsziele besser zu erreichen.
Proteinreiches Frühstück
Weitere Artikel
Frauen und Krafttraining – Der Mythos vom „zu muskulösen“ Körper
Viele Frauen haben Sorge, durch Krafttraining zu viele Muskeln aufzubauen und dadurch zu „muskulös“ zu wirken. In der Realität ist diese Angst meist unbegründet. Frauen besitzen im Vergleich zu Männern deutlich weniger Testosteron, ein Hormon, das stark am Muskelaufbau beteiligt ist. Deshalb bauen Frauen Muskelmasse in der Regel langsamer und moderater auf.
Beckenbodentraining – „Die unterschätzte Muskelgruppe“
Der Beckenboden ist eine wichtige Muskelgruppe, die häufig unterschätzt wird. Er stabilisiert den Rumpf, unterstützt die inneren Organe und spielt eine zentrale Rolle für eine gesunde
Körperhaltung.
Training in den Wechseljahren – „Menopause“ und Sport
In den Wechseljahren verändert sich der Hormonhaushalt einer Frau deutlich. Sinkende Östrogenspiegel können unter anderem zu Muskelabbau, einer veränderten Fettverteilung, geringerer Knochendichte und einem langsameren Stoffwechsel führen.