Regeneration kann stattfinden, wenn ein ausgewogenes Verhältnis zwischen Belastungs- und Ruhephasen besteht (Superkompensation). In der Regel sind es 12 – 24 Stunden Pause zwischen den gleichen Einheiten. Mit einer optimalen Regenerationphase können sich Muskulatur und Leistungsfähigkeit anpassen. Zu geringe oder auch zu lange Regenerationsphasen können zu einem Leistungsabbbau führen.
Regeneration
Weitere Artikel
Warum Cholesterin nicht schlecht ist
Cholesterin ist eine fettähnliche Substanz, die in unserem Körper eine wichtige Rolle spielt. Es ist notwendig für den Aufbau von Zellmembranen und die Produktion von Hormonen wie Östrogen und Testosteron.
Boxsport
Boxsport ist eine Kampfsportart, bei der zwei Gegner in einem Ring gegeneinander antreten und Punkte durch Schläge mit den Fäusten erzielen.
Calisthenics
Calisthenics ist eine Form des Körpergewichtstrainings, bei dem Übungen wie Liegestütze, Klimmzüge, Dips und Kniebeugen ohne zusätzliche Gewichte durchgeführt werden. Diese Methode verbessert Kraft, Flexibilität, Ausdauer und Körperkontrolle.
