Die SMART-Formel (Spezifisch, Messbar, Attraktiv, Realistisch, Terminiert) ist eine hilfreiche Methode zur Festlegung von Fitnesszielen. Sie stellt sicher, dass deine Ziele klar definiert, verfolgbar, realistisch und zeitlich festgelegt sind, was die Motivation steigern kann. Zum Beispiel: „Ich möchte in den nächsten drei Monaten 5 kg Körperfett verlieren, indem ich dreimal pro Woche 30 Minuten HIIT-Training mache und meine Ernährung überwache.“ Unser 3 Stufen-Programm im feminin und unsere studioübergreifenden My Workoutpläne können dich dabei unterstützen, um die überflüssigen Kilos loszuwerden. Melde dich gerne bei uns im Studio und wir geben dir weitere Informationen dazu.
SMART-Formel
Weitere Artikel
Energiedichte von Lebensmitteln: Satt essen und die Kalorienzufuhr besser steuern
Wer abnehmen oder sein Gewicht langfristig halten möchte, denkt häufig zuerst an Kalorien. Doch nicht nur die Menge der Kalorien ist entscheidend, sondern auch deren Verteilung auf die Lebensmittel. Ein wichtiger Begriff in diesem Zusammenhang ist die Energiedichte.
Knochendichte verbessern: Wie Krafttraining stabile Knochen unterstützt
Krafttraining wird häufig mit Muskelaufbau und Leistungssteigerung in Verbindung gebracht.
Bewegungsumfang beim Krafttraining: Sind volle Wiederholungen immer besser?
Der Bewegungsumfang, auch als Range of Motion (ROM) bezeichnet, beschreibt den Weg, den ein Gelenk oder eine Muskelgruppe während einer Übung zurücklegt. Im Krafttraining stellt sich häufig die Frage, ob jede Übung über den vollständigen Bewegungsumfang ausgeführt werden sollte oder ob Teilwiederholungen ebenfalls sinnvoll sein können. Die Antwort hängt von verschiedenen Faktoren ab.