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Split Training

Beim Split Training werden verschiedene Muskelgruppen auf einzelne Trainingstage verteilt – zum Beispiel Brust und Trizeps am Montag, Beine am Mittwoch, Rücken am Freitag. Diese Methode erlaubt intensivere Belastung pro Muskelgruppe und fördert gezielten Muskelaufbau.


Wann lohnt sich ein Split-Training?
Vor allem dann, wenn man mindestens drei Mal pro Woche trainiert.Fortgeschrittene profitieren von der höheren Trainingsfrequenz und besserer Regeneration einzelner Muskeln.
Für Einsteiger ist hingegen ein Ganzkörpertraining oft sinnvoller, um eine solide Basis zu schaffen.