Viele Menschen glauben, ein Trainingsplan müsse immer exakt eingehalten werden. In der Realität schwankt unsere Leistungsfähigkeit jedoch täglich. Schlafqualität, Stress, Ernährung oder mentale Belastung beeinflussen, wie belastbar unser Körper an einem bestimmten Tag ist. An manchen Tagen fühlt sich das Training leicht an, an anderen schwer und das ist völlig normal.
Trainieren nach Tagesform bedeutet nicht, sich vor Anstrengung zu drücken, sondern klug mit dem eigenen Körper umzugehen. Wer merkt, dass Kraft oder Konzentration fehlen, kann das Gewicht reduzieren, den Fokus auf Technik legen oder die Einheit verkürzen. An guten Tagen darf es dafür auch intensiver sein. Langfristig führt dieses flexible Vorgehen zu besseren Fortschritten, weniger Frust und einem geringeren Verletzungsrisiko.
