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Viszeralfett: Das unsichtbare Gesundheitsrisiko

Viszeralfett, auch bekannt als Bauch- oder Organfett, ist das Fettgewebe, das tief im Bauchraum die inneren Organe umgibt. Im Gegensatz zu subkutanem Fett, das direkt unter der Haut liegt, bleibt Viszeralfett unsichtbar und birgt dennoch erhebliche Gesundheitsrisiken. Ein hoher Anteil an Viszeralfett ist mit schwerwiegenden Erkrankungen wie Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Diabetes Typ 2 und bestimmten Krebsarten verbunden. Es produziert entzündungsfördernde Substanzen, die Blutgefäße und Organe schädigen können.
Ursachen für die Ansammlung von Viszeralfett sind ungesunde Ernährung, Bewegungsmangel, genetische Veranlagung sowie Stress und Schlafmangel. Die Reduktion von Viszeralfett erfordert daher einen ganzheitlichen Ansatz. Eine ausgewogene Ernährung mit viel Obst, Gemüse, Vollkornprodukten und magerem Protein, kombiniert mit regelmäßiger Bewegung, ist essentiell. Ausdauersportarten wie Laufen und Krafttraining helfen dabei, das Viszeralfett zu reduzieren. Auch Stressbewältigungstechniken wie Yoga und ausreichend Schlaf tragen zur Senkung des Viszeralfetts bei.