Das Ziel des Krafttrainings ist es, eine körperliche Veränderung zu erreichen. Das geschieht durch den Aufbau von Muskelmasse und die Steigerung der Kraft. Das Krafttraining bringt viele Vorteile mit sich. Einige davon werden im Folgenden aufgezählt.
1. Vorteil: Durch das Training können Verletzungen vorgebeugt werden, weil die Muskeln gestärkt werden, die die Gelenke und Bänder in unserem Körper umgeben. Neben der Stärkung der Muskeln kann auch die Beweglichkeit gesteigert werden. Dadurch können Zerrungen oder andere Verletzungen verhindert werden.
2. Vorteil: Das Krafttraining kann zu einer besseren Körperhaltung führen. Das erreichen wir, in dem wir vor allem unsere Bauchmuskeln trainieren. Zu den Bauchmuskeln gehören auch die seitlichen Bauchmuskeln. Durch das Training der Bauchmuskeln wird außerdem der Rücken stabilisiert. Da der Rücken der Gegenspieler von der Bauchmuskulatur ist, sollte dieser ebenfalls trainiert werden, um eine aufrechtere Haltung einnehmen zu können und diese zu verbessern.
3. Vorteil: Mehrfaches und regelmäßiges Training kann das Herz-Kreislauf-System stärken. Das Herz ist ein Muskel und kann deswegen, wie jeder anderer Muskel, trainiert werden. Aufgrund des Trainings kann die Pumpleistung des Herzes erhöht werden und das Herz ist dazu im Stande, die gleiche Menge Blut mit einem niedrigeren Puls zu befördern. Aufgrund dessen wird auch das Risiko für Herzinfarkte verringert.
Neben den aufgezählten Vorteilen gibt es noch viele weitere wofür es sich lohnt, regelmäßig Krafttraining zu betreiben.
