Warum Muskelkater kein Maß für ein gutes Training ist.

Muskelkater wird oft als Beweis für ein effektives Training gesehen. Tatsächlich sagt er jedoch nur aus, dass der Muskel einer ungewohnten Belastung ausgesetzt war. Besonders bei neuen Übungen oder Trainingspausen tritt Muskelkater häufig auf – nicht aber zwingend bei effektivem, zielgerichtetem Training.

Ein gutes Training zeigt sich nicht durch Schmerzen, sondern durch Fortschritt:
bessere Technik, mehr Kraft, höhere Belastbarkeit oder ein besseres Körpergefühl. Wer ständig starken Muskelkater hat, trainiert häufig zu intensiv oder regeneriert unzureichend. Kontinuität und Anpassung sind langfristig wichtiger als das Gefühl, „alles zerstört“ zu haben.