Wissenswertes

Der glykämische Index (GI) ist ein Maß dafür, wie stark ein kohlenhydrathaltiges Lebensmittel den Blutzuckerspiegel nach dem Essen beeinflusst und…

Pilates ist ein Ganzkörpertraining, das Kraft, Beweglichkeit und Balance effektiv verbindet. Im Fokus stehen kontrollierte Bewegungen und eine bewusste Atmung,…

Ausreichender Schlaf ist essenziell für körperliche Regeneration und mentale Stärke, doch wird er oft unterschätzt. Während der Nachtruhe repariert der…

Clean Eating ist ein Ernährungskonzept, das auf unverarbeiteten und natürlichen Lebensmitteln basiert.

Training nach Plan ist wichtig, um Struktur und Effizienz im Training zu gewährleisten. Ein gut durchdachter Trainingsplan hilft dabei, individuelle…

Vitamin B12 ist ein wichtiges Vitamin für die Bildung roter Blutkörperchen, die DNA- Synthese und die Gesundheit des Nervensystems.

Ballaststoffe sind pflanzliche Bestandteile, die vom Körper nicht verdaut werden. Sie fördern die Verdauung, sorgen für ein Sättigungsgefühl, regulieren den Blutzuckerspiegel und unterstützen die Herzgesundheit. Eine ballaststoffreiche Ernährung ist wichtig für das allgemeine Wohlbefinden. Ballaststoffe sind in vielen verschiedenen Lebensmitteln enthalten z.B. in Vollkornprodukten, Hülsenfrüchten, Nüssen, Obst, Gemüse…

Das richtige Atmen beim Training wird oft unterschätzt, dabei hat es einen großen Einfluss auf die Leistung und Stabilität, weil…

Das Thema psychische Gesundheit und Fitness ist relevant, weil die körperliche Bewegung und das geistige Wohlbefinden miteinander verbunden sind.

Spazierengehen bietet zahlreiche gesundheitliche Vorteile. Es ist eine Möglichkeit, den Alltag aktiv zu gestalten, ohne, dass spezielle Ausrüstung oder Mitgliedschaften…