Mikronährstoffe – kleine Stoffe, große Wirkung
Magnesium, Zink, Vitamin D – sie klingen unscheinbar, sind aber entscheidend für deine Leistung, Regeneration und Gesundheit.
Gelenkschutz beim Training – So beugst du Schmerzen vor
Ob Knie, Schultern oder Handgelenke – wer regelmäßig trainiert, sollte seine Gelenke gut schützen.
Stress als Trainingskiller
Viele Sportbegeisterte geben im Training alles. Sie achten auf ihre Ernährung, trainieren regelmäßig und verfolgen konsequent ihre Ziele. Doch ein…
Warum Krafttraining wichtiger ist als Cardio
Viele Menschen setzen beim Abnehmen oder Fitbleiben vorrangig auf Ausdauertraining. Doch Krafttraining ist besonders ab dem 30. Lebensjahr unverzichtbar.
Spazierengehen – Unterschätzte Alltagsbewegung
Das Spazierengehen wird oft übersehen und das zu Unrecht. Bereits 30 Minuten zügiges Gehen am Tag können Herz-Kreislauf-Erkrankungen vorbeugen, Stress…
Häufige Trainingsfehler und wie du sie vermeiden kannst:
Viele trainieren fleißig, bleiben aber hinter ihren Zielen zurück. Das liegt oft an typischen Trainingsfehler.
Die Vorteile von Omega-3-Fettsäuren für deine Gesundheit
Omega-3-Fettsäuren sind eine Gruppe von mehrfach ungesättigten Fetten, die für viele Körperfunktionen unerlässlich sind. Die drei Haupttypen sind ALA (Alpha-Linolensäure),…
Fitness-Tipps für Anfänger: Einkauf, Planung, Lagerung von Lebensmitteln/Mahlzeiten
Plane deine Mahlzeiten und schreibe gezielt eine Einkaufsliste. Setze auf frische, unverarbeitete Lebensmittel wie Gemüse, mageres Fleisch, Hülsenfrüchte und Vollkornprodukte.…
Mental Load im Sport: Wie man Druck und Perfektionismus begegnet
Im Leistungssport ist mentale Belastung oft genauso fordernd wie das körperliche Training. Der sogenannte Mental Load entsteht durch hohen Erwartungsdruck,…
Bewegung als natürliche Hilfe bei Depressionen und Ängsten
Körperliche Bewegung ist eine einfache, aber wirkungsvolle Methode, um seelisches Wohlbefinden zu fördern.