Koffein ist der wohl bekannteste, natürliche Stimulator und in vielen Lebensmitteln und Getränken wie Kaffee, Tee und Energy-Drinks enthalten. Es hat eine Reihe von positiven Effekten auf Körper und Geist, weshalb es von vielen Menschen täglich konsumiert wird, um wach und fokussiert zu bleiben. Doch was macht Koffein so besonders?
Zunächst einmal steigert Koffein die Wachsamkeit und Konzentration, indem es die Produktion von Adrenalin anregt und die Ausschüttung von Dopamin erhöht – zwei Neurotransmitter, die für erhöhte Leistungsfähigkeit und Motivation verantwortlich sind. Deshalb ist es besonders beliebt vor dem Sport oder während konzentrierter Arbeitsphasen. Es kann auch die körperliche Ausdauer verbessern, indem es die Fettverbrennung anregt und die Müdigkeit während intensiver Trainingseinheiten reduziert.
Abgesehen von den energetisierenden Effekten hat Koffein auch eine gewisse positive Wirkung auf die Stimmung, indem es die Produktion von Serotonin fördert – dem sogenannten „Glückshormon“. Dennoch ist es wichtig, den Konsum in Maßen zu halten. Zu viel Koffein kann Nervosität, Schlafstörungen und sogar Verdauungsprobleme verursachen.
Für Sportler kann Koffein auch eine leistungssteigernde Wirkung haben, indem es die Muskelausdauer erhöht und die wahrgenommene Anstrengung reduziert. Das bedeutet, du kannst intensiver trainieren und schneller Fortschritte erzielen.
