Spazierengehen – Unterschätzte Alltagsbewegung
Das Spazierengehen wird oft übersehen und das zu Unrecht. Bereits 30 Minuten zügiges Gehen am Tag können Herz-Kreislauf-Erkrankungen vorbeugen, Stress…
Häufige Trainingsfehler und wie du sie vermeiden kannst:
Viele trainieren fleißig, bleiben aber hinter ihren Zielen zurück. Das liegt oft an typischen Trainingsfehler.
Die Vorteile von Omega-3-Fettsäuren für deine Gesundheit
Omega-3-Fettsäuren sind eine Gruppe von mehrfach ungesättigten Fetten, die für viele Körperfunktionen unerlässlich sind. Die drei Haupttypen sind ALA (Alpha-Linolensäure),…
Fitness-Tipps für Anfänger: Einkauf, Planung, Lagerung von Lebensmitteln/Mahlzeiten
Plane deine Mahlzeiten und schreibe gezielt eine Einkaufsliste. Setze auf frische, unverarbeitete Lebensmittel wie Gemüse, mageres Fleisch, Hülsenfrüchte und Vollkornprodukte.…
Mental Load im Sport: Wie man Druck und Perfektionismus begegnet
Im Leistungssport ist mentale Belastung oft genauso fordernd wie das körperliche Training. Der sogenannte Mental Load entsteht durch hohen Erwartungsdruck,…
Bewegung als natürliche Hilfe bei Depressionen und Ängsten
Körperliche Bewegung ist eine einfache, aber wirkungsvolle Methode, um seelisches Wohlbefinden zu fördern.
Zughilfen: brauchst du die wirklich?
Zughilfen sind Trainingshilfsmittel, die vor allem bei Zugübungen wie Kreuzheben, Rudern oder Klimmzüge eingesetzt werden.
Musik beim Training: warum der richtige Song dich stärker macht.
Musik kann weit mehr als nur unterhalten – sie wirkt leistungssteigernd, motivierend und kann das subjektive Belastungsempfinden während des Trainings…
Elektrolyte: unverzichtbar für Leistungsfähigkeit und Regeneration
Elektrolyte sind essenzielle Mineralstoffe wie Natrium, Kalium, Magnesium und Kalzium, die eine zentrale Rolle in zahlreichen Körperfunktionen spielen. Besonders beim…
Fettabbau
Mehr Kalorien verbrauchen als zuführen oder weniger Kalorien zuführen als verbrauchen.
