Gerade im Winter ist ein starkes Immunsystem wichtig. Jeder ist erkältet und die Viren fliegen nur so in der Luft herum. Gerade aus diesem Grund ist es wichtig, das Immunsystem in Schwung zu bringen. Es schützt den Körper vor Schadstoffen und Krankheitserregern.
Hier sind drei Tipps für ein starkes Immunsystems
- Regelmäßige Bewegung: Schon moderate Aktivitäten wie Fahrrad fahren oder Spazierengehen können dazu beitragen, das Immunsystem zu stärken. Diese Arten der Bewegung fördern die Durchblutung und unterstützen somit deine allgemeine Gesundheit. Gleichzeitig kannst du hierbei Vitamin D tanken, welches dein Immunsystem zusätzlich stärkt.
- Gesunde Ernährung: Achte auf eine ausgewogene Ernährung. Diese sollte überwiegend aus Obst, Gemüse, Vollkornprodukten, Eiweiß und gesunden Fetten bestehen. Somit versorgst du deinen Körper mit wichtigen Nährstoffen und Vitaminen. Gerade Lebensmittel mit einem hohen Anteil an Vitamin C sollten mit auf dem Speiseplan stehen. Dieses wirkt entzündungshemmend und antibakteriell. Dazu zählen zum Beispiel rote Paprika, schwarze Johannisbeeren oder Orangen.
- Ausreichend Schlaf: Während des Schlafens erholt sich der Körper und hat die Möglichkeit, Infektionen und Entzündungen zu bekämpfen. Im Idealfall solltest du 7 bis 9 Stunden pro Nacht schlafen.
