Stagnierender Muskelaufbau

Ein zu hohes Kaloriendefizit kann dazu führen, dass dein Körper nicht mehr genügend Energie bereit hat, um deine Muskulatur aufzubauen oder zu halten. Durch nicht ausreichend Schlaf hat der Körper nicht die nötige Zeit, sich vollständig zu erholen. Ein weiterer Grund für stagnierenden Muskelaufbau kann das Übertraining sein. Bedenke stets: weniger ist manchmal mehr! Gibst du deinem Körper zu viele Trainingsreize hintereinander, hat die Muskulatur keine Zeit sich an den Reiz anzupassen. Zu wenig ist natürlich auch nicht fördernd. Ist der Trainingsreiz zu gering, erhält der Muskel keinen Wachstumsreiz.
Auch die Ernährung spielt eine große Rolle für ein stetiges Wachstum deiner Muskulatur. Bis zu 80% der Leistungssteigerung ist abhängig davon, was du deinem Körper zuführst. Alkohol hat einen negativen Einfluss auf den Muskelaufbau, da er den Transport von Nährstoffen negativ beeinflusst. Durch eine regelmäßige Nikotinzufuhr beim Rauchen wird ein Protein aktiv, welches den Muskelaufbau hemmen kann.
Das sind nur einige Punkte, die dich bei deiner Zielerreichung einschränken können.