Superkompensation ist ein wichtiger Begriff im Bereich des Trainings. Die Superkompensation beschreibt den Prozess, bei dem der Körper nach einer Belastung oder einem Training sich erholt und seine Leistungsfähigkeit über das Ausgangsniveau hinaus steigert. Nach einer Belastung kommt es zunächst zu einer Erschöpfung der Energiereserven und zu Mikroschäden in den Muskelfasern, der sogenannte Muskelkater. In der anschließenden Erholungsphase passt sich der Körper an die Belastung an, indem er die Muskelmasse und die Energiespeicher erhöht, um besser auf zukünftige Trainings vorbereitet zu sein.
Der Zeitpunkt der Superkompensation ist entscheidend für die Optimierung des Trainings. Dies erfordert ein ausgewogenes Verhältnis zwischen Belastung und Erholung, wobei Übertraining vermieden werden muss, da dies zu einer Verzögerung der Superkompensation führen kann.
