Schnellkrafttraining
Es konzentriert sich auf explosive Bewegungen, die eine hohe Muskelaktivierung erfordern und zielt darauf ab, die Fähigkeit des Körpers zu…
Training mit Hilfe der Herzfrequenz- Zonen
Die Herzfrequenz ist ein guter Indikator dafür, wie hart der Körper während eines Trainings arbeitet.
Hyrox
Hyrox ist eine Mischung aus Kraft-, Intervall- und Ausdauertraining. Es besteht aus insgesamt acht Stationen. Zwischen diesen Stationen werden immer…
Freies Training
Freies Training, auch bekannt als freies Gewichtstraining, bietet viele Vorteile, die im Folgenden beschrieben werden.
Superkompensation
Superkompensation ist ein wichtiger Begriff im Bereich des Trainings. Die Superkompensation beschreibt den Prozess, bei dem der Körper nach einer Belastung oder…
Biologische Wertigkeit
Die biologische Wertigkeit bestimmt die Qualität eines Proteins. Proteine können vom Körper besser oder schlechter aufgenommen werden. Die Aufnahme des…
Kohlenhydrate im Ausdauersport
Kohlenhydrate sind im Ausdauersport für die Energiebereitstellung im Körper zuständig. Sie werden als Glykogen in der Leber und in der…
Warum man bei Krankheit oder einer Erkältung auf Sport verzichten sollte
Während einer Krankheit oder Erkältung ist es ratsam, auf körperliche Aktivität zu verzichten, da diese negative Auswirkungen auf den Körper…
Der Nachbrenneffekt nach dem Training:
Der Nachbrenneffekt, auch bekannt als excess post-exercise oxygen consumption (EPOC), beschreibt die erhöhte Sauerstoffaufnahme des Körpers nach einem intensiven Training.
Gesunde Routinen etablieren
Die Schaffung gesunder Routinen im Alltag ist essentiell für einen ausgewogenen Lebensstil. Jedoch begegnen viele Menschen bei der Umsetzung täglichen…